Bei der Behandlung von Ödemen ist die erforderliche medizinische Wirkung Diurese.

Bei der Behandlung von Ödemen ist die erforderliche medizinische Wirkung Diurese.

Dadurch entsteht ein osmotischer Druck, der die Rückresorption von Wasser in den Nierennephronen verhindert, aber den Wasserverlust über den Urin fördert.

Die harntreibende Wirkung von Petersilie ist besonders wichtig für die Behandlung von Erkrankungen, die durch Förderung des Flüssigkeitsverlustes im Körper verbessert werden können. Daher kann Petersilie zur Senkung des Blutdrucks und zur Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper beitragen.

Bei der Behandlung von Ödemen ist die erforderliche medizinische Wirkung Diurese. Daher sind Kräuter und Medikamente, die die Diurese fördern können, Heilmittel für geschwollene Füße und Knöchel.

Da Petersilie das Urinvolumen erhöht, verhindert sie Flüssigkeitsansammlungen und gilt als Ödemmittel.

Petersilie als pflanzliches Heilmittel nehmen

Durch die Verhinderung von Flüssigkeitsansammlungen und den antioxidativen Schutz eignet sich Petersilie gut zur Behandlung von Gelenk- und Nervenerkrankungen. Es ist wirksam zur Beruhigung von Nerven und Blutgefäßen sowie zur Linderung schmerzhafter Entzündungen steifer Gelenke.

Petersilie kann auch zur Behandlung von Niereninfektionen und zur Entfernung von Gallensteinen verwendet werden. Andere Indikationen für die Verwendung von Petersilie umfassen die Behandlung von sexuell übertragbaren Krankheiten und Gelbsucht.

Petersilie kann als Tee eingenommen werden. Um Petersilientee zuzubereiten, kochen Sie etwa einen Liter Wasser und gießen Sie es über eine Handvoll frischer Petersilie. Lassen Sie die Blätter 15 Minuten ziehen, bevor Sie den frischen Tee abseihen und trinken.

Zwei Liter frisch zubereiteter Petersilientee werden täglich empfohlen, aber eine Tasse Tee kann stündlich eingenommen werden, um die Diurese zu erhöhen und ödematöse Schwellungen schnell zu lösen.

Da frischer Petersilientee sehr stark sein kann, sollte er mit einem frischen Bio-Saft verdünnt werden. Petersilientee sollte auf maximal zwei Unzen auf einmal beschränkt werden.

In den Mengen, die in Lebensmitteln vorkommen, ist Petersilie für den Verzehr unbedenklich. Schwangere sollten jedoch vermeiden, viel Petersilienextrakt zu sich zu nehmen, da die Pflanze in großen Mengen uterotonisch wirkt. Dies bedeutet, dass Petersilie eine vorzeitige Kontraktion der Gebärmutter verursachen und daher Wehen einleiten kann.

Wenn Sie fettleibig sind (ein Body-Mass-Index oder BMI von mehr als 30 ist Fettleibigkeit) oder übergewichtig (ein Body-Mass-Index oder BMI von 25-30 gilt als übergewichtig), haben Sie möglicherweise verschiedene Methoden zur Reduzierung des Körpergewichts ausprobiert, aber jedes Mal gescheitert ist, dann ist es an der Zeit, etwas anders zu denken und auch andere Methoden zu ergreifen, um Ihre Fettleibigkeit oder Ihr Übergewicht zu reduzieren. Diese Methode, von der ich spreche, ist hauptsächlich für fettleibige oder übergewichtige Frauen und nicht sehr effektiv für andere (übergewichtige Männer).

Die Einnahme von Kalzium zusammen mit einer Vitamin-D-Supplementierung kann helfen, Fettleibigkeit zu reduzieren (indem es einen Fettabbau verursacht), aber nur, wenn der Kalziumspiegel der übergewichtigen Frau bereits niedrig ist. Bei einem normalen Calciumspiegel im Blut kann die Einnahme von Calcium zusammen mit einer Vitamin-D-Supplementierung möglicherweise nicht zur Verringerung des Körpergewichts beitragen. Dies war das Ergebnis einer kanadischen Studie, die an übergewichtigen Frauen mit kalorienreduzierter Ernährung durchgeführt wurde.

Alle fettleibigen Frauen in der Studie nahmen (verbrauchten) weniger als die empfohlene (800 mg pro Tag) tägliche Kalziumaufnahme, die für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren 1.000 mg pro Tag beträgt. Die Hälfte der Studienpopulation erhielt nach dem Zufallsprinzip eine Kalzium- und Vitamin-D-Supplementierung, um 1200 mg Kalzium pro Tag bereitzustellen, und der Rest erhielt ein Placebo. Die Frauen, die eine Kalzium- und Vitamin-D-Supplementierung erhielten, hatten einen größeren Gewichtsverlust als die mit Placebo und insbesondere bei den Frauen, die vor der Studie weniger als 600 mg Kalzium am Tag zu sich nahmen.

Wie hilft eine Supplementation mit Kalzium und Vitamin D, das Körpergewicht zu reduzieren?

Der Grund für den stärkeren Gewichtsverlust bei Frauen mit Kalzium- und Vitamin-D-Supplementierung war nicht klar, könnte jedoch auf den geringen Appetit dieser Frauen auf fetthaltige Lebensmittel zurückzuführen sein. Denn die Frauen, die eine Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzung erhielten, aßen in der am Ende der Studie durchgeführten Testmahlzeit weniger Fett als in der zu Beginn der Studie durchgeführten zenidol Testmahlzeit. Die Placebogruppe aß jedoch in beiden Testmahlzeiten (eine vor Studienbeginn und eine nach Studienende) die gleiche Menge Fett.

Die mögliche Erklärung für eine reduzierte Fettaufnahme ist, dass das menschliche Gehirn einen niedrigen Kalziummangel erkennen und versuchen kann, diesen durch eine Erhöhung der Nahrungsaufnahme durch Steigerung des Appetits auszugleichen, was dem Gewichtsverlust entgegenwirkt. Daher verhindert eine ausreichende Kalziumzufuhr den Wunsch, mehr zu essen.

Wenn Sie also weniger als die empfohlenen 1.000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen, fettleibig oder übergewichtig sind und versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie es mit einer Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzung.

Dies ist ein Gastbeitrag von Jupitor Chakma, der regelmäßig in seinem Health Blog und seiner Net Health Site bloggt. Für qualitativ hochwertige Inhalte der Gesundheitsblogs dieses Autors besuchen Sie seine Gesundheitsblogs.

Die meisten Leute wollen einen sexy, durchtrainierten Mittelteil. Dennoch kann sich das Streben nach einem Sixpack für manche wie die Suche nach dem „Heiligen Gral“ anfühlen.

Du läufst stundenlang auf deinem Laufband, isst eine gesunde Ernährung, machst täglich Hunderte von Sit-Ups und nimmst am Krafttraining teil. Die meisten Leute können Ihnen jedoch sagen, dass Bauchfett enorm schwer zu entfernen ist.

Vitamin D, Kalzium und Bauchfett?

Jetzt erklären Forscher des Massachusetts General Hospital Weight Center and Gastrointestinal Unit, dass das Trinken von mit Vitamin D und Kalzium angereichertem Orangensaft die Antwort auf den Verlust von Bauchfett bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen sein kann.

In zwei parallelen, doppelblinden und placebokontrollierten klinischen Studien teilten die Wissenschaftler 171 Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zu. Die Orangensaft-Gruppe konsumierte drei 8-Unzen-Gläser leichten oder normalen Safts, angereichert mit 100 IE Vitamin D und 350 mg Kalzium pro Portion, während die Kontrollgruppe die gleiche Menge leichten oder normalen nicht angereicherten Safts konsumierte.

Die Ergebnisse der 16-wöchigen Studie, die in der Januar-Ausgabe 2012 des American Journal of Clinical Nutrition [1] veröffentlicht wurde, brachten einige überraschende Ergebnisse.

Am Ende von 16 Wochen untersuchten die Studienautoren den Gewichtsverlust und die Körpermasse der Studienteilnehmer. Unerwarteterweise wurde kein signifikanter Unterschied im durchschnittlichen Gewichtsverlust zwischen den beiden Gruppen beobachtet. Die angereicherte Gruppe erfuhr jedoch im Vergleich zur Kontrollgruppe einen erheblich größeren viszeralen Fettverlust, insbesondere diejenigen, die den angereicherten Lite-Saft konsumierten.

Was ist viszerales Fett?

Viszerales Fett ist extrem schwer zu verlieren Fett befindet sich tief in der Bauchhöhle, die die inneren Organe umgibt. Viszerales Fett wird mit ernsthaften Gesundheitsproblemen wie erhöhtem Blutdruck und LDL-Cholesterin, reduziertem HDL-Cholesterin und Insulinresistenz in Verbindung gebracht.

Bevor Sie sich mit Orangensaft eindecken, bedenken Sie die 330 Kalorien und 16 Teelöffel Zucker, die Sie in 24 Unzen Orangensaft verbrauchen. Es ist nicht gerade die erste Getränkewahl unter denen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Stattdessen sollten Sie erwägen, Ihr Vitamin D aus anderen Lebensmitteln zu beziehen. Um die gleiche Menge an Vitamin D zu erhalten, könnten Sie 3,5 Unzen Lachs oder Makrele oder 4,5 Unzen Thunfisch essen.

So viel Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen ist schwieriger. Sie müssten etwa 100 g Sesam, 400 g Mandeln oder Leinsamen oder über 4 Tassen dunkles Blattgemüse essen, um 1050 mg Kalzium zu erhalten.

Viele Ärzte raten zur Einnahme eines Vitamin-D- oder Kalzium-Ergänzungsmittels, um einen optimalen Vitamin-D- und Kalziumspiegel zu erhalten.

Dr. Joseph Mercola, ein führender Experte für natürliche Gesundheit, empfiehlt 5.000 IE Vitamin D täglich für Erwachsene.

Dr. Oz, einer der bekanntesten Herzchirurgen, der derzeit in den Vereinigten Staaten praktiziert, schlägt vor, zweimal täglich 600 mg Kalzium in Kombination mit 200 mg Magnesium einzunehmen.

Die alleinige Zugabe dieser Nährstoffe wird wahrscheinlich keine bemerkenswerten Ergebnisse erzielen. Gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind nach wie vor der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben.

Bezug:

PMID: 22170363 Calcium und Vitamin D zur Gewichtsreduktion bei Frauen

Eine neue Studie von Forschern der Universität Kopenhagen ergab, dass Vitamin D ein wesentlicher Nährstoff zum Schutz vor Herzerkrankungen sein kann. Forscher haben die Wirkung von Vitamin D auf die Knochengesundheit gründlich untersucht. Sie haben jedoch nicht so viel Zeit damit verbracht, die Auswirkungen auf die Herzgesundheit zu untersuchen.

Eine Antwort auf diese Frage suchten die Forscher in Kopenhagen. Ihre Studie verfolgte mehr als 10.000 Männer und Frauen im ganzen Land. Die Forscher verfolgten die Menge an Vitamin D, die sie konsumierten, und verfolgten sie über einen Zeitraum von fast 30 Jahren. Sie untersuchten sowohl den Vitamin-D-Gesamtspiegel als auch den Calcidiolspiegel. Calcidiol ist ein Plasma, das eine Schlüsselrolle bei der Speicherung von Vitamin D spielt.

Das Team analysierte die Blutwerte von Patienten, die in den frühen 1980er Jahren abgenommen wurden. Während der 29-jährigen Nachbeobachtungszeit entwickelten mehr als 3.000 Patienten eine koronare Herzkrankheit, mehr als 1.600 erlitten einen Herzinfarkt und mehr als 6.700 starben. Sie führten eine Analyse durch und stellten fest, dass ein niedrigerer Vitamin-D-Spiegel korreliert mit:

a 40 % höheres Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln a 64 % höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu entwickeln a 57 % höheres Risiko einer kürzeren Lebenserwartung a 80 % höhere Wahrscheinlichkeit, an einem tödlichen Herzinfarkt aufgrund einer koronaren Herzkrankheit zu erleiden

Die Forscher waren überrascht von der Korrelation zwischen einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel und einem höheren Risiko, bestimmte Formen von Herzerkrankungen zu entwickeln und eine geringere Lebenserwartung zu haben. Sie waren auch überrascht, dass eine Vitamin-D-Anreicherung die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu erkranken, nicht zu verringern schien.

Angehörige der Gesundheitsberufe in Dänemark empfehlen, dass Patienten einen Vitamin-D-Spiegel von 50 nm/l haben. Das sind zwei Drittel des Niveaus, das Ärzte in den Vereinigten Staaten empfehlen. Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie könnten sie ihre Patienten ermutigen, in Zukunft mehr Vitamin D zu sich zu nehmen.

Borge Nordestgaard ist Chefarzt für Klinische Biochemie und Professor an der Fakultät für Gesundheits- und Medizinwissenschaften der Universität Kopenhagen. Nordestgaard sagte, dass die Studie überzeugend ist und Gesundheitsdienstleister wahrscheinlich dazu zwingen wird, ihre Empfehlungen zur Herzgesundheit und Vitamin D zu überdenken. Er sagte jedoch, dass weitere Forschungen durchgeführt werden müssen, bevor Forscher die Rolle von Vitamin D für die Herzgesundheit bestimmen können . Zukünftige Studien könnten zeigen, dass eine schlechte Herzgesundheit den Vitamin-D-Spiegel senkt, aber ein Vitamin-D-Mangel nicht unbedingt zu Herzerkrankungen beiträgt.

Nicht viele Lebensmittel haben einen hohen Vitamin-D-Gehalt. Allerdings können die Menschen Vitamin-D-Präparate problemlos in Apotheken kaufen.

Wenn es eine Sache gibt, die mich heiß macht und mich dazu bringt, meine Debattenkappe aufzusetzen, dann ist es, wenn jemand erwähnt, dass er eine neue Diät einhält, die zum Beispiel beinhaltet, keine Kohlenhydrate zu essen oder keine Kohlenhydrate und Proteine ​​gleichzeitig zu essen, oder mehrere Wochen nur mit einer speziellen Sirupzubereitung überleben. Das Problem ist, dass ich, sobald jemand über diese Art von Diäten spricht, den Denkprozess dahinter kenne und das Ergebnis kenne.

Es gibt keine Silver Bullet

Das Problem dabei ist, dass eine Person, die eine Modediät verwendet, es satt hat, auf die richtige Weise Gewicht zu verlieren. Mit anderen Worten, sie haben versucht, nur ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, und leider haben sie es einfach aufgegeben, auf die „gute Art“ abzunehmen. Aus irgendeinem Grund waren sie nicht in der Lage, eine Diät und ein Trainingsprogramm einzuhalten, also haben sie beschlossen, dass die Antwort darin besteht, für ein paar Wochen etwas Extremes zu tun und auf dauerhafte Ergebnisse zu hoffen.

Weil Diäten extrem sind, führt dies dazu, dass die Leute davon ausgehen, dass sie arbeiten müssen. Da sie nur kurze Zeit halten, ist außerdem gewährleistet, dass die Leute es ertragen können, an ihnen festzuhalten. Leider ist das ganze Konzept dahinter jedoch fehlerhaft.

Stellen Sie sich das so vor: „Wenn es möglich wäre, in ein paar Wochen dauerhaft und einfach Gewicht zu verlieren, wäre niemand übergewichtig. Die Leute, die diese Diäten schreiben, machen Jagd auf die Verzweifelten und es geht ihnen nur darum, Geld zu verdienen „auf Kosten der Gesundheit ihrer Kunden“.

Die Probleme mit Modediäten

Das Problem bei Modediäten besteht darin, dass sie unweigerlich große Teile Ihrer normalen Ernährung weglassen. Das bedeutet, keine Kohlenhydrate zu essen oder nichts als Sirup zu essen. Das Problem ist jedoch, dass der Körper alle Lebensmittelgruppen und alles in Ihrer Ernährung benötigt. Es gibt einen Grund, warum wir Fleisch essen, und einen Grund, warum wir Kohlenhydrate essen.

Hören Sie auf, Kohlenhydrate zu essen, und Ihr Körper verliert die Energie, die er in Form von Treibstoff benötigt, was bedeutet, dass Sie sich müde und lethargisch fühlen und Sie nicht viel aus Ihrem Training herausholen können. Darüber hinaus besteht eine gute Chance, dass Ihr Körper beginnt, Ihre Muskeln für Energie zu kannibalisieren, was das Letzte ist, was Sie wollen.

Wenn Sie eine Diät machen, geht Ihr Körper außerdem in einen „Fastenmodus“. Wenn Sie aufhören, Kohlenhydrate zu essen, denkt Ihr Körper im Wesentlichen, dass Sie verhungern, wird also energieeffizienter und beginnt, mehr Fettspeicher zu bilden, um Ihren Körper mit Energie im Notfall zu versorgen. Dies bedeutet dann, dass Sie auf diese Weise möglicherweise etwas an Gewicht verlieren, aber Sie werden feststellen, dass Sie, sobald Sie wieder mit dem Essen beginnen, die Pfunde anhäufen.

Der Mangel an den anderen wichtigen Lebensmittelgruppen wird indessen zu allerlei Problemen führen. Ein Mangel an Ballaststoffen führt zu Verstopfung, während ein Mangel an Kalzium Ihre Knochen brüchig macht und ein Mangel an Vitamin C Sie anfällig für Krankheiten macht. Kurz gesagt, es gibt nur eine Diät, die funktioniert und das ist ganz einfach, das zu essen, was Sie jetzt essen, aber in kleineren Mengen.

Biografie des Autors:

Dieser Gastbeitrag wurde von Brian geschrieben. Er hat viele Lösungen wie PAGG Stack, Athletic Greens ausprobiert und geht auch regelmäßig ins Fitnessstudio. Er hält Athletic Greens für ein nützliches Produkt.

Die Nachweihnachtszeit ist eine, in der die meisten von uns reumütig nach Süden blicken und schnell ein paar zusätzliche Pfunde entdecken. Die Kombination aus mehr Essen und wahrscheinlich weniger Bewegung bedeutet, dass es nur allzu leicht ist, Gewicht zuzunehmen.

Angesichts des kälteren Wetters, trüben Morgens und dunklen Nächten kann es schwierig sein, sich dazu zu motivieren, das zusätzliche Gewicht zu verlagern, besonders wenn es leicht in ein paar großen Pullovern versteckt werden kann. Die Realität ist jedoch, dass das Gewicht nicht von selbst verschwindet, wenn Sie nichts tun, und Sie können Ihr Gewicht sogar noch weiter erhöhen.

Grundlegende Richtlinien zum Abnehmen

Die Regeln der Gewichtsabnahme sind leicht zu verstehen, aber schwerer zu befolgen. Grundsätzlich müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie aufnehmen, um Ihren Körper dazu zu ermutigen, Fettreserven zu verbrauchen. Dazu müssen Sie weniger essen und/oder Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen. Eine Kombination aus beiden ist am besten, da Bewegung viele andere Vorteile für Ihre Gesundheit hat, außer Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Wenn es um Ihre Ernährung geht, hilft es, sich bewusst zu machen, was Sie wann essen, also führen Sie eine Woche lang ein Ernährungstagebuch. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie essen. Sie sollten auch leicht sehen können, wann und welche Art von Lebensmitteln Sie essen.

Gesunde Ernährungsregeln für ein schlankeres Ich

Zum Start in den Tag zum Beispiel sollten Sie das Frühstück auf keinen Fall verpassen. Wenn Sie dies tun, fühlen Sie sich schnell hungrig und die Versuchung besteht darin, einen schnell sättigenden, aber ungesunden Snack zu sich zu nehmen, der Ihr Energieniveau steigert, aber viele Kalorien und einen geringen Nährwert hat.